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健康教育健康生活方式篇
来源: 作者: 济源示范区工商联 时间:2020/9/25 16:26:45访问量:71

    1、睡眠规律有益健康。人的一生中有大约三分之一的时间要在睡眠上,有规律的睡眠对保证睡眠质量,维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成年人每天需要睡7~8小时。晚上10点至凌晨4点,这段时间睡眠质量最高。

    2、开窗通风有利健康。生活离不开阳光、空气和水。充分享受阳光,呼吸清新、空气洁净、不受污染,是维护健康所不可缺少的。阳光不仅能给人光明和温暖,还有使人振奋,提高学习、工作效率的作用。阳光中的紫外线,能帮助人体合成维生素D。

    3、勤于洗漱维护健康。勤洗手,常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具,吃饭、服药前,接触清洁物品,搂抱婴儿前,便前便后,做完扫除工作之后,接触钱币之后,外出归来,去医院看病或者接触患者后,接触血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后,尤其是接触过传染病人使用过的物品后,更要经过消毒反复清洗。

    4、远离烟草,享受健康。烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中许多是有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部,迅速被人体吸收并危害健康,烟草烟雾不仅危害吸烟者,也能损害被动吸烟者的健康。

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